ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ပါ
Health

ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ပါ

ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္ျဖစ္ေအာင္ အိပ္ပါ သင္ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ထီေပါက္တာထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေမးရသလဲဆိုေတာ့ သင္ရဲ့အိပ္စက္ပုံဟာ သင္ရဲ့စိတ္နဲ႔ကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုအေရးတႀကီး ပတ္သက္ေနလို႔ပါပဲ။ အကယ္၍ သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ေလ့မရွိရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို အဆုံးထိဖတ္ၾကည့္ရင္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ သင္ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ့ အျခားေသာအရာဝထၱဳေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဖယ္ရွားသြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္လို႔ပါပဲ ဒီလို ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြသာမက ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတုအညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆီမွာ ႏွလုံးျပႆနာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက သင့္ကိုကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ရင္ပူျခင္းေဝဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း …

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား
Health

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား စစ္တမ္းမ်ားအရ လူေတြရဲ႕၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းျဖစ္ေပၚေနတတ္ၿပီး ၆၅ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ေလာက္က ဘဝမွာတစ္ခါေတာ့ခံစားဖူးၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဇက္ေၾကာ တက္ျခင္းျဖစ္ ေစေသာ အေျခခံအေၾကာင္း ရင္းေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းအ လုပ္မ်ားျခင္ း၊အိပ္စက္ပုံ ထိုင္ပုံ မမွန္ျခင္း၊ ပုံစံတစ္ခု တည္းတြင္ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကိုသက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ားကေတာ့ – (၁) ေရခဲကပ္ျခင္း(လတ္တေလာနာက်င္ျခင္းအတြက္) ေရခဲအိတ္ကို ဇက္ေၾကာေပၚတြင္ ၂၅မိနစ္ခန ႔္ကပ္ေပးပါ ။ေလာေလာလတ္ လတ္နာက်င္ျခင္း ကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ ေသြးေၾကာေတြ ကိုက်ဥ္းေစ တဲ့အတြက္ အေယာင္ က်ေစပါ တယ္။ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို တိုက္႐ိုက္မကပ္ပဲ အိတ္တစ္ခု ထဲထည့္ၿပိးမွ ကပ္ဖို႔ မေမ့ပါ နဲ …

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးရင္ ဘာျဖစ္မလဲ? သိပ္ေကာင္းတဲ့စာေလးပါ
Health

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးရင္ ဘာျဖစ္မလဲ? သိပ္ေကာင္းတဲ့စာေလးပါ

ညဖက္မွာ ေရခ်ိဳးရင္ ဘာျဖစ္မလဲ? သိပ္ေကာင္းတဲ့စာေလးပါ လူတိုင္းလိုလို ကိုယ္ခႏၶာ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေန တာကုိ အလုိရွိၾက ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာလဲ ခႏၶာကုိယ္ လန္းဆန္း သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ျခင္းထဲမွ တမ်ိဳး အပါအဝင္ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ညဖက္ပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္သလား ဆိုတာကုိ ေလ႔လာၾကည္႔ ရေအာင္ပါ။ ေရခ်ိုဳးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအပန္းေျပသြားေအာင္ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ တေနကုန္ အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ ပင္ပန္းလာခဲ႔တဲ႔အတြက္ ညေနဖက္မွာ သင္႔ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာဟာ ျပန္လည္ လန္ဆန္းဖို႔ တခုခု လုပ္ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ ပါတယ္။ ညပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းျဖင္႔ သင္႔ရဲ႕စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာနဲ႔ ကုိယ္ခႏၶာခံနိုင္စြမ္းရည္အားကုိ ျပန္လည္ျမွင္႔တက္ေစပါတယ္ ညပိုင္းမွာ …

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား
Health

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

  ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းဖို႔ကေဆးပုံမွန္ေသာက္ဖို ႔အျပင္ ကိုယ္စားေသာက္ေန ထိုင္တဲ့ “Life style”က လည္း အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေသြးက်ေဆးေတြ ကေတာ့ လူတစ္ဦး တစ္ေယာက္ခ်င္းစီ အေပၚမူတည္ၿပီးေပးရတာမို႔ အခုကေတာ့ ဘယ္လို စားေသာက္ေနထိုင္ ရမယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းကို အဓိက ထားတင္ဆက္ေပး မွာျဖစ္ပါ တယ္။ အစားေသာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဟင္းသီး ဟင္း႐ြက္၊သစ္သီးဝလံ၊အေစ့အႏွံ၊ အျဖဴေရာင္အသားေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္သား၊ ငါး ၊ အဆီေလ်ာ့ထားတဲ့ႏို ႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားစာ(ဥပမာ – ငွက္ ေပ်ာသီး)ေတြကို စားသုံးေပး ရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ …

သြားကိုက္ျခင္းကို ( ၁ ) မိနစ္ အတြင္း သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား
Health

သြားကိုက္ျခင္းကို ( ၁ ) မိနစ္ အတြင္း သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

သြားကိုက္ျခင္းကို ( ၁ ) မိနစ္ အတြင္း သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား (၁)ဆားျပဳတ္ရည္ ဆားသည္ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ လြယ္ကူၿပီးအစြမ္းထက္ေသာ နည္းတစ္မ်ိဴးျဖစ္ပါတယ္။ဆား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲသို႔ထည့္ပါ။ထို႔ေနာက္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္အျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါၿပီ။ သြားကိုက္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး သြားဖုံးေယာင္ျခင္းနဲ႔ လည္ပင္းနာျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ (၂)ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ သြားေခ်းမ်ားကို ေျပာင္ေစေစၿပီး သြားဖုံးေသြးယိုျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ၃%ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ ၅စက္ခန႔္ကို ေရ ၅၀ ml တြင္ေရာပါ။ ထို႔ေနာက္ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (၃)ေလးညင္းဆီ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ေလးညင္းကို သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလးညင္းမွာ eugenol ဆိုတဲ့ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဴး ပါဝင္တဲ့အတြက္ သြားကိုက္ေစေသာ ပိုးမ်ားကို …

လက္ကိုင္ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္းျပႆနာ
Health

လက္ကိုင္ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္းျပႆနာ

လက္ကိုင္ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္းျပႆနာ ေခတ္ကာလတိုး တက္လာတာနဲ႔အမွ် လက္ကိုင္ဖုန္းမ်ား၊ တက္ဘလက္မ်ား၊ ကြန္ပ်ဴတာမ်ား နဲ႔ အျခားေသာ အီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္းမ်ားသည္ လူသားတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝတြင္ ေနရာတစ္ေနရာ ယူလာၿပီးအခ်က္ အလက္ရွာေဖြ သည္ျဖစ္ေစ၊ ဗီဒီယိုဂိမ္း ကစားသည္ျဖစ္ေစ၊ သင့္ဖုန္းကိုႏႈိးစက္နာရီအျဖစ္ အသုံးျပဳသည္ျဖစ္ေစ၊ အိပ္စက္ျခင္းကို သင္သိထားသည္ထက္ ပို၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေနပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိ ခ်က္မ်ားအရ ကေလးမ်ားႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ လူငယ္မ်ားသည္ လူႀကီးမ်ားထက္ ဖုန္းကေပးတဲ့ အအိပ္ခက္ျခင္း နဲ႔ အျခားေသာေရာဂါ အေျခအေနမ်ား ခံစားေနၾကရ ပါတယ္။ စစ္တမ္းမ်ားအရ လူငယ္မ်ားသည္ ညအခ်ိန္တြင္ ဂိမ္းကစားျခင္း၊ ဖုန္းသုံးျခင္း၊ Facebook ၾကည့္ျခင္း၊ စာပို႔ျခင္း အစရွိတာေတြနဲ႔အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်ၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ …

အပ်ိဳေဖာ္၀င္စ မိန္းခေလးငယ္ေလးမ်ားကို ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္
Health

အပ်ိဳေဖာ္၀င္စ မိန္းခေလးငယ္ေလးမ်ားကို ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္

အပ်ိဳေဖာ္၀င္စ မိန္းခေလးငယ္ေလးမ်ားကို ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္စ လွေသြးႂကြ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ စငယ္ေသြးႂကြလွပ ဆိုေသာစကားသည္ မိန္းခေလးတေယာက္ အပ်ိဳစျဖစ္စတြင္ လွပမူကိုတင္စားထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ။ မိန္းခေလးငယ္ တစ္ေယာက္ အပ်ိဳစျဖစ္ စေသာ ကိုယ္ခႏၶာေျပာင္း လဲမူကို သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ားကို OnDoctor တြင္ အေမးမ်ားေလ့ရွိ ပါတယ္။ မိဘမ်ားအေနျဖင့္ လည္းမိမိသမီးငယ္ ကို ေျပာင္းလဲလာေသာ လူေနမူပတ္ဝန္း က်င္စိတ္မခ် မူေၾကာင့္ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ သည့္အခ်က္ မ်ားကို ေစာစီးစြာ သတိထားသိခ်င္ေသာ ဆႏၵေၾကာင့္ေမး ၾကပါတယ္။ (1)အပ်ိဳစျဖစ္ေသာအသက္အ႐ြယ္ မိန္းခေလး တစ္ေယာက္အေနျဖင့္ အသက္ ၈ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္ၾကား အပ်ိဳစျဖစ္ပါတယ္ ။ အဝလြန္ေသာမိန္းခေလးမ်ား အပ်ိဳစျဖစ္ေသာ အသက္အ႐ြယ္ေစာေလ့ရွိၿပီး ပိန္ေသာ …

တစ္ညလံုး ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ
Health

တစ္ညလံုး ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ

တစ္ညလံုး ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ ရာသီဥတု ပူျပင္းလာ တာနဲ႔အမွ် သာမန္လူ တန္းစားေတြ အဖုိ႔ ပန္ကာေတြဟာ အသံုးတည့္ လာပါတယ္ ။ ညဘက္ ေတြမွာ အပူဒဏ္သက္ သာစြာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လို႔ဆိုၿပီး ပန္ကာေတြကုိ ဖြင့္ၾက ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာ ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္တာဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ ဆုိးက်ဳိး အမ်ားၾကီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္ကာေလ ဟာ အခန္း တြင္းမွာပဲ လွည့္ပတ္ၿပီး တိုက္ေန တာေၾကာင့္ ဖုန္႔မႈန္႔ေတြဟာ ႏွာေခါင္း ထဲကေနတဆင့္ ၀င္ေရာက္ ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ရင္ၾကပ္ ပန္းနာ …

က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ (၉) ခ်က္ ေဆာင္
Health

က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ (၉) ခ်က္ ေဆာင္

က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ (၉) ခ်က္ ေဆာင္ အဆီေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ သၾကားဓာတ္ ေပါင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ လုပ္ရင္ေတာ့ ခဏ တြင္းခ်င္းကို အဝ လြန္လာၿပီး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ ေတြကို ဖိတ္ ေခၚ ေနသလို ျဖစ္ေန မွာ ပါ ။ အာလူးလို ဟာေတြကို မဟားဒယား စားျပန္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ နလုံး ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာကို လက္ယက္ေခၚ သလို ျဖစ္ေနတယ္ ။ ဒါေတြ ထားလိုက္ပါ ။ ကိုယ္က အက်င့္ေလး တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ …

ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့သူတိုင္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
Health

ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့သူတိုင္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဖုန္းအသုံးမ်ားတဲ့သူတိုင္းလုပ္ေပးသင့္တဲ့မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အခုေခတ္မွာ လူတိုင္းလိုလို ဖုန္း၊ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးျပဳၾကၿပီး မ်က္စိကို တစ္ခ်ိန္လုံး အနားမရေအာင္ ၾကည့္ေနၾကပါတယ္။ screen အလင္းေရာင္ကို ေတာက္ေလွ်ာက္ ၾကည့္ေနတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ မ်က္စိကိုထိခိုက္လာေစပါတယ္။ screen အလင္းေရာင္ အၾကည့္မ်ားလို႔ ပင္ပန္းၿပီး အားနည္းေနတဲ့ မ်က္လုံးေတြကို ေသြးလွည့္ ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အျမင္ၾကည္လင္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ ေပးသင့္တဲ့ မ်က္လုံးေလ့က်င့္ ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ႏွစ္မိနစ္မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္း screen ကိုၾကည့္ တာမ်ားတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ ခတ္တဲ့အႀကိမ္အေရ အတြက္နည္းၿပီး မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာကို ဆက္တိုက္ၾကည့္ၿပီး တဲ့အခါ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ မ်က္လုံးေညာင္း ညာေနတာ ကိုေျပေစၿပီး အျမင္ၾကည္လင္ ေစပါတယ္။ …